co jest w pracy

[...] szybkiej poprawy, podobnie jak nadgonienie słabszym, lewym tricepsem. Aaa i butelki z wodą szybko się nie pozbędziesz, potem będziesz wsadzał taką 2l owiniętą ręcznikiem bo jest szersza. Dopiero po niej, za kilkanaście dni/kilka tygodni przyzwyczaisz się do mostka, bo póki co jak ognia unikasz wygięcia się w łuk! 2. Nie zawsze trzeba tak [...]

[...] później zapyerdol, mało czasu na jedzenie. Z pracy do szkoły, ze szkoły do domu. No masakra:-| Cały dzień zgaga mnie męczyła i w sumie dalej ją mam. Ja nie wiem co to jest, brałam różne specyfiki i nic mi nie pomaga@@-):-( Poza tym od kilku dni jest mi ciągle zimno i mam problem z wstawaniem rano, nigdy przedtem tak nie miałam. Śpię po 7 [...]

[...] bardzo odpowiada. Ostatnie 3 serie sztanga trzymana wysoko. Przy wysokim trzymaniu 92.5kg i wszystko ponizej wazylo jak 40kg.Lekko. Moim jedynym problemem przy przysiadzie jest zgranie oddechu z nowa technika. Nabieram powietrza zanim wypnę biodra, na tym samym oddechu musze jeszcze przytrzymać/zablokować pozycje i doooopieeeero wtedy robie [...]

Bułę sprawdzę, ten drugi posiłek jest jeszcze dla mnie problematyczny, bo jem go zupełnie niegłodna, w dodatku w tym czasie biegnę z pracy na uczelnię i najczęściej jest to posiłek tramwajowy ;]. W weekend prześledzę przepisy i spróbuje wymyślić coś co mogę wrzucić do torebki i zjeść w każdej chwili. Widziałam jakieś mięsko suszone czy coś [...]

[...] myśl robi się niedobrze, jednak spędziłem wiele godzin, przeczytałem setki tematów i porad z których stworzyłem indywidualny plan treningowy i dietę dla siebie. Jak na razie jestem z nich bardzo zadowolony jednak może znajdziecie dodatkowo dla mnie cenne wskazówki, które pozwolą mi wyeliminować błędy. Zapraszam! Wiek: 31 lat Waga: 87 kg Wzrost: [...]

Czesc. Z racji tego, iz ostatnio pracuje jako kelner w jednej z warszawskich kawiarni nie jestem w stanie jesc regularnuch posilko ( co 3 godziny). Na 8-10godzin pracy (gdzie nie ma czesto czasu nawet usiasc i odpoczac a w skrajnych przypadkach nawet napic sie wody) przysluguje tylko 20min przerwy obiadowej, kiedy to moge w miare spokojnie zjesc [...]

Po co ci aż tyle białka ? Aż takie braki w diecie masz ? Dieta jest podpięta, dobra jak na mój budżet %-) Jedynie czasami nie mam jak zjeść w pracy na szybko lub mi się nie chce mięcha szykować to zarzuce sobie troche prochu }:-( bcaa Xtra zamienil bym na druga puche bcaa od Hi teca, ogolnie moze byc, a bialka to zapas na pare miesiecy [...]

Ten Pull zamień z Pushem wtedy masz dwa pełne dni odpoczynku między puszami a i nogi są bardziej oddalone od pleców więc jest ok. ta opcja co rozpisałeś Push-Pull-Legs(w pracy)- itd to aż 5 treningów tygodniowo? Jak natural to odpada, bo zamiast rosnąć będzie regres.

Cześć. Chciałbym żebyście mi doradzili w kwestii diety i wypowiedzieli się na temat moich ćwiczeń. Moim celem jest zbudowanie i utrzymanie "tarki do sera" na brzuchu. Obecnie, według tego zdjęcia: http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/486380_512986228714095_298072768_n.jpg mam 10-12% tłuszczu, mój napięty brzuch wygląda podobnie do tego [...]

[...] wskoczył do gardy. Punktowo 0 do 0 ja z góry w gardzie on z dołu. Kręcił sie wielokrotnie do balaszek i próbował jakiś duszeń krzyżowych, dużo pracy. Już wtedy czułem że jest siłowo mocny i dobrze walczy z gardy, aż wkońcu wszedł trójkąt, siedziałem w nim z 1,5minuty aż w końcu czułem że zaraz spłyne i klepnąłem. Ale jak mówie wole o tym [...]

[...] gdyby się postarać można byłoby doszukać się wypowiedzi osób zarzekających się, że odkąd palą trawkę są mniej zestresowani i czują że są w formie swojego życia. Czy jednak jest to obiektywny dowód na korzyść wypalania skręta w ramach autoterapii czy odnowy biologicznej? Jest wiele sposobów na dojście do celu, czy osiągnięcie zamierzonego [...]

[...] albo Greens Juice od FA pomogą w pracy żołądka? Mam problemy ze wzdęciami i dużo gazów więc jakakolwiek ulga w tym byłaby dla mnie zbawienna. Jak wygląda Twój jadłospis? Najpierw trzeba stwierdzic co jest powodem. Czy 2.5g to nie za dużo i czy taka suplementacja wystarczy jeżeli chodzi o omege 3? A jak wygląda stosunek o3:o6 w Twojej diecie?

[...] miażdżyca i nadciśnienie,obniża poziom cholesterolu. Scitec Ginseng Korzeń żeń-szenia to jeden z najlepiej poznanych surowców roślinnych, który już od tysięcy lat stosowany jest jako panaceum na wiele rodzajów schorzeń. Dotychczasowe badania podkreślają jego szczególną rolę w łagodzeniu stanów wyczerpania nerwowego i fizycznego oraz leczeniu [...]

[...] gromi na własnym stadionie przeciwnika 38:5 (19:5). Tydzień później, z zupełnie innej klasy zespołem, Pogoń zdobywa aż 69 punktów. Akademicy zdobywają tylko 7 oczek, a mecz jest jednostronnym widowiskiem. Podbudowana dobrym meczem drużyna Więciorka jedzie do Poznania, aby tam wywalczyć 3 punkty i pokazać, że porażka z Arką była tylko wypadkiem [...]

Trening Koszykówka na rozgrzewkę. Bieganie( machanie rękami w biegu,przeskoki,zbieranie grzybów itp. Wszystko co jest w biegu) Technika: na początek do dogrzania głównie praca na nogach chodzenie na boki, odskoki i lekkie uderzenia. technika z partnerem bez rękawic dla zaakcentowania techniki: głównie trening opierał dziś się na dojściach z [...]

[...] trening zastanawiam się nad Splitem 2x partia w tygodniu, bądź push pull, najbardziej zależy mi na poprawie klatki i bicepsów. NAJWAŻNIEJSZA SPRAWA: ilość dni treningowych jest ściśle uzależniona od tego jak pracuje, 24 godziny pracy i 2 dni wolnego, i tak w kółko, jedynie nogi mogę ćwiczyć w pracy, bo mam do tego warunki ANKIETA ****DANE [...]

[...] 10. Krótkie spięcia 6x20 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Syzyfki 2x12 - ok, dorzucałem obciążenia, z kolanami póki co nie jest źle 2. Nożyce 5x8 - ok, chciałem jeszcze dodać kg, ale zabrakło pary ;-) 3. Syzyfki 2x12 - j/w 4. Przysiady bułgarskie 4x12 - dołożem kg, naprawdę ciężko 5. Syzyfki 2x12 [...]

[...] 10. Krótkie spięcia 6x20 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Syzyfki 2x12 - ok, dorzucałem obciążenia, z kolanami póki co nie jest źle 2. Nożyce 5x8 - ok, chciałem jeszcze dodać kg, ale zabrakło pary ;-) 3. Syzyfki 2x12 - j/w 4. Przysiady bułgarskie 4x12 - dołożem kg, naprawdę ciężko 5. Syzyfki 2x12 [...]

[...] ze skakanka to ja sie bradzo nie lubie, po tym jak mialam na drugi dzien straszne skurcze w lydkach i ledwo moglam w pracy chodzic @@-) lejdiG zapewniam, ze z Twoim wzrokiem jest wszytsko w porzadku, tam sa same uginania %-) terco ja mieszkam w UK i gumy zamawialam na ebayu 13.11 wtorek dzien 13 Dzis to juz tragedia, nie nadazam z chusteczkami, [...]

Jakoś się mi ciężko przyzwyczaić to wstawania w środku nocy na mecz i później zbierania się do pracy o 7 rano. Co to za akcja z tymi opaskami w gwiazdki jest?